Jak nie stresować się w pracy?

Pracujesz długo, szybko i co chwilę na Twoje biurko trafia nowy projekt, który jest do zrobienia na wczoraj? Pewnie wielokrotnie zdarza Ci się rzucić soczystym słowem, ręce zaczynają Ci się trząść ze strachu, serca chce wyskoczyć z klatki piersiowej, a Ty zamiast wziąć się do roboty, chcesz uciec gdzie pieprz rośnie. To normalny objaw stresu w pracy, jednak nie musi on rzucić Cię na kolana, możesz wypracować sobie własne techniki walki ze stresem.

Kilka wskazówek jak walczyć ze stresem

zaakceptuj stan rzeczy – jeśli pracujesz w tej samej firmie kilka lat i absolutnie nic się nie zmienia na lepsze, zaakceptuj to, po co denerwować się ciągle tym samym, skoro wiesz, że podobne sytuacje będą zdarzać się ciągle. To na pewno nie jest łatwe, ale pomyśl ile raz szef dołożył Ci zadań, ile razy przez to się zdenerwowałeś i ile razy poradziłeś sobie z dodatkową pracą. Jeśli to zaakceptujesz, przyjmiesz takie sytuacje, jako oczywiste, następnym razem na pewno mniej szarpną Tobą nerwy. Ta metoda świetnie się sprawdza na dłuższą metę, na początku musisz wypracować sobie nawyk. Jeśli myślisz, że nie jesteś w stanie nie denerwować się to zmień pracę, szkoda Twoich nerwów i zdrowia,
rób sobie małe przyjemności – dodatkowe zadania, to dodatkowy czas, który spędzisz w biurze, jeśli zrobisz sobie przerwę na herbatę, nikt Ci głowy za to nie urwie, a Twoje 15 minut więcej nie zrobi Ci już żadnej różnicy. Chociaż chwila spędzona z herbatą w dłoni to kawał dobrego relaksu,
zadbaj o zdrowe posiłki – lekkie i zdrowe przekąski w pracy sprawdzą się lepiej niż ciężkie dania zamówione przez telefon, które będziesz jeść w pośpiechu. Przekąski to kolejny element codziennej przyjemności w pracy,
oddychaj głęboko – gdy tylko zamkną się drzwi za Twoim szefem, zrób kilka głębokich oddechów, tlen w sytuacjach stresowych jest bardzo potrzebny, usiądź luźno i oddychaj, przy okazji myśl pozytywnie, nie jak o kolejnej nudnej robocie, którą musisz zrobić po godzinach, ale jak o wyzwaniu, któremu sprostasz. Zabaw się ze sobą w wyzwanie, czy Ci się uda zrealizować zadanie, jak szybko, jak dobrze, możliwości masz wiele.
Sam musisz znaleźć swoją najlepszą drogę do życia bez stresu, każda chwila, którą na to poświecisz nie będzie chwilą straconą. Kiedy już znajdziesz najlepszy sposób, ćwicz jak najwięcej, wykorzystuj tę metodę, za każdym razem, w końcu zauważysz, że małe rzeczy, które Cię tak denerwowały są dla Ciebie nieistotne.

Jedna myśl na temat “Jak nie stresować się w pracy?

  • 29 października 2015 o 16:37
    Permalink

    Głębokie oddechy, dobre podejście do pracy, krótkie przerwy i pozytywne myślenie są najważniejsze!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *